CHANT PRENATAL : chanter pendant sa grossesse pour le bien-être de la maman et du bébé, apprendre à respirer, améliorer sa posture, soulager son dos

Qu'est-ce que le chant prénatal?

Tout d'abord, il s'agit d'une activité proposée aux femmes enceintes: apprendre à chanter, ou pratiquer le chant pendant sa grossesse.  C'est souvent proposé aux "femmes qui aiment chanter".

J'aurais tendance à dire que les femmes qui n'aiment pas chanter ont justement peut-être davantage besoin de ce que peut apporter le chant, que celles qui le font spontanément.

En tout cas, qu'apporte donc le chant à une femme enceinte?

- La gestion du souffle: en effet, pour chanter efficacement, le corps utilise le souffle. C'est le carburant du chant. Apprendre à chanter, (et non chanter comme on en a l'habitude) apprend à gérer son souffle, et surtout à s'en servir avec une certaine pression.
Cette pression est semblable à la poussée nécessaire lors de l'accouchement.
Voilà la première utilité, la plus importante, du chant prénatal

- Les muscles expulseurs: la voix se place sur des muscles abdominaux, et sur un mouvement de poussée vers le bas, sur le périnée, exactement comme pour donner naissance au bébé.
Arriver lors de l'accouchement, déjà familiarisée  avec cet effort musculaire aide la mère à se sentir en terrain connu, et non devant une situation stressante, inconnue.

- La détente: chanter devenant un plaisir au fur et à mesure de la progression, cela aide à se détendre. Travailler sa respiration est aussi une pratique relaxante.

- La posture: pendant la grossesse, le dos supporte plus de poids, et nombreuses sont les femmes qui laissent leur dos se creuser, ceci entraînant des douleurs (sciatiques...).
Apprendre à chanter permet une prise de conscience de sa position, et si les exercices proposés sont bien effectués, cela permet de limiter les mauvaises postures, et surtout d'en reprendre de bonnes le plus vite possible après la naissance du bébé. ( Ce qui est bien sûr très utile également lors du portage du bébé)

- La voix: pour soi ou pour son enfant, l'impact de la voix maternelle est important. D'abord pour soi: aimer sa voix...

Je vous laisse lire d'autres articles sur ce sujet, en fonction de vos désirs: voulez-vous apprendre des chants "pour enfant", berceuses, comptines.... cherchez-vous votre propre bien-être au travers du chant?


Dans un prochain article, Le bien-être du bébé, la relation mère-enfant, la voix du père.